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中秋养生不可忽视

替变换,天气忽冷忽热,容易感冒。如果有关节炎,秋季一定要注意保养。暑湿蒸腾尤在,寒意也不时袭来,极易发生外寒内湿的关节痛症。室内外温差使呼吸道黏膜不断受到刺激,抵抗力减弱,容易导致呼吸系统的疾病。气温下降,阴气上升,加上秋风渐起,会导致颈腰椎疼痛频发。秋季应注意关节等部位的保暖,避免空调对着关节吹。出现颈腰椎疼痛的情况,要及时通过针灸、理疗等方法进行治疗。

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中秋养生要学会吃

中秋小长假期间,亲朋好友聚会不断,面对餐桌上的丰盛美食,很多人会难抵诱惑,放开肠胃大吃一通。专家医生建议,“秋天是收获的季节,食物种类很多,因此要坚持适量多样的均衡饮食原则。”

早晨食粥。中医提倡在秋季每天早晨吃粥,尤其是初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降。这时若能吃些温食,特别是喝些药粥,例如粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

少辛忌苦。一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。中医认为,苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。

素淡结合。秋季干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠。可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。

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中秋养生要“饮之有度”

饮水喝汤保健康。最好的饮水时机是,清晨起床后饮水一杯,改善一夜机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释。对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。同时也要注意到饮水间隔时间的均匀。一天之中,除三顿饮食摄入一定量水外,晨起,上午10时左右,下午3时左右,晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。

饮酒切忌伤肝脾

亲朋好友中秋团聚,难免会喝上几杯美酒助兴。秋季可以喝些米酒,老幼皆宜,尤其是对于脾胃虚寒的人,有散寒活气,养血滋阴的功能。”葛花能够促进胆汁分泌,加强肝脏解毒功能,有解酒的功效。花茶对于解酒也有一定效果。

饮茶配搭更有益。饮茶需要先判断个人体质,不同体质的人喝的茶也是不一样的。比如绿茶,体虚的人喝绿茶就容易造成腹泻。秋季气温走低,昼夜温差加大,女性可以选择一些炒制的茶叶温补,例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择山楂与麦芽,秋季活动量会减少,体内容易湿积。中医认为,春季应饮花茶,夏季饮绿茶,秋季饮白茶,冬季饮黑茶。

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中秋养生作息要有规律

俗话说,“春困秋乏夏打盹儿”。秋天,阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏。所以说,秋季的睡眠非常重要。秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏,如再不能保证睡眠时间,整天都会提不起精神,既影响工作,又影响生活质量。同时,更应重视睡眠质量。秋季睡眠,易乱梦纷扰。这样即使睡足了时间,也仍不解乏。

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